Semaine régime Légume + laitage ( perte de 3 a 5 kilos sur la semaine)
Semaine régime Légume + laitage :
Voila un régime sur 1 semaine, composé de légumes sans gras, et de laitage.
Semaine légère, mais on meurt pas de faim.
Vous pouvez prendre une bonne assiette si vous suivez bien les conseils..
Perte de 3 a 5 kilos sur une semaine.
/!\ Testé & approuvé /!\
Donc programme :
Lundi :
● Poireaux verts cuits vapeur ou boullis (sans huile ou très peu)
Mardi : ● Oeufs durs sans le jaune OU lentilles (pas de sauce ;) )
● 20 minutes de jogging ou de vélo ou 110 abdos
Mercredi :
● Choux, augergines et celeris vapeur ou bouillis
● 110 abdos ou 15 minutes de joggin ou de vélo
(c'est mercredi un peu de repos pour pas craquer)
Jeudi :
● Midi Ananas et Pomme/poire/clémentine le soir
●120 abdos ou 25 minutes de joggins ou de vélo
Vendredi :
● Fromage blanc MAIGRE ou yahourt sans sucre + pomme
● 140 abdos ou 30 minutes de vélo ou de jogging
Samedi :
● Blanc de poulet ou dinde cuite sans graisse (vapeur, bouillis, papillote)
● 150 abdos ou 35 minutes de vélo ou de jogging
Dimanche :
● Comcombre + oignons cuits ou crus (vapeurs, boullis, grill) + pomme
● 170 abdos ou 40 minutes de vélo ou de jogging
Avez-vous réussis ..?
Voila un régime sur 1 semaine, composé de légumes sans gras, et de laitage.
Semaine légère, mais on meurt pas de faim.
Vous pouvez prendre une bonne assiette si vous suivez bien les conseils..
Perte de 3 a 5 kilos sur une semaine.
/!\ Testé & approuvé /!\
Donc programme :
Lundi :
● Poireaux verts cuits vapeur ou boullis (sans huile ou très peu)
● 20 minutes de jogging ou de vélo ou 100 abdos (voir article sur les abdos => X<=)
Mardi : ● Oeufs durs sans le jaune OU lentilles (pas de sauce ;) )
● 20 minutes de jogging ou de vélo ou 110 abdos
Mercredi :
● Choux, augergines et celeris vapeur ou bouillis
● 110 abdos ou 15 minutes de joggin ou de vélo
(c'est mercredi un peu de repos pour pas craquer)
Jeudi :
● Midi Ananas et Pomme/poire/clémentine le soir
●120 abdos ou 25 minutes de joggins ou de vélo
Vendredi :
● Fromage blanc MAIGRE ou yahourt sans sucre + pomme
● 140 abdos ou 30 minutes de vélo ou de jogging
Samedi :
● Blanc de poulet ou dinde cuite sans graisse (vapeur, bouillis, papillote)
● 150 abdos ou 35 minutes de vélo ou de jogging
Dimanche :
● Comcombre + oignons cuits ou crus (vapeurs, boullis, grill) + pomme
● 170 abdos ou 40 minutes de vélo ou de jogging
Avez-vous réussis ..?